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糖尿病患者经常睡不着怎么办
发布日期: 2021-08-18    爱游戏体育网页版 sarasotacomputerrepairs.com


 市中院区综合办   摘自健康报

      失眠是常(chang)见(jian)的(de)(de)睡(shui)眠问(wen)题(ti)之(zhi)一(yi),可见(jian)于(yu)身体健康(kang)的(de)(de)年(nian)轻人,也可见(jian)于(yu)合(he)并(bing)多种慢(man)性病的(de)(de)包年(nian)人,躯体不适、内在激素(su)紊乱往往是引起此类老(lao)年(nian)人群睡(shui)眠障(zhang)碍(ai)的(de)(de)主要(yao)原因。

      为什么失眠

       糖尿病(bing)患者出现失眠的原因有以下几点:

      “三多(duo)一少”是糖尿病常见的临床表现,其中一多(duo)即尿多(duo),糖尿病患者往(wang)往(wang)会(hui)夜(ye)(ye)尿增(zeng)多(duo),总是起夜(ye)(ye)上厕所,严重影响(xiang)睡眠(mian)(mian)连(lian)续性(xing)。糖尿病并(bing)发症(zheng)也会(hui)引起失眠(mian)(mian)。

       一是周围神经(jing)病变,表现为双足麻木、针刺样疼痛(tong)、灼(zhuo)烧感(gan)等,夜间患者症状往往会(hui)加重(zhong),导致双腿“不安宁”,怎(zen)么放都不舒服(fu),严重(zhong)影响睡眠(mian)质量。

      二(er)是下肢动脉硬化闭塞,下肢缺血可导致静(jing)息痛(tong),患者往往夜(ye)间疼(teng)痛(tong)难(nan)忍,甚至睡着后(hou)仍会疼(teng)醒(xing)。

      三(san)是自(zi)主神(shen)经病变,患者(zhe)往往伴有出汗(han)异常症(zheng)状。夜间易出汗(han)、烦躁。

      四是皮肤瘙(sao)痒症,高血糖可促使真菌生(sheng)长,破坏皮肤防御(yu)屏障,引起(qi)患者皮肤瘙(sao)痒,影响睡眠。

      此(ci)外,糖尿病本身就会(hui)给糖友们带来(lai)一定(ding)的(de)压(ya)力。比如(ru)喜欢(huan)吃(chi)的(de)东西不能吃(chi)太多,生活上的(de)限制(zhi)再加上并(bing)发(fa)症的(de)困扰,容易使(shi)人痛(tong)苦(ku)、焦(jiao)虑、沮(ju)丧,甚(shen)至(zhi)抑郁(yu),因此(ci)发(fa)生失眠。


怎(zen)么判断

      尽管有合适的睡眠(mian)(mian)(mian)机会(hui)和睡眠(mian)(mian)(mian)环境(jing),依然对(dui)睡眠(mian)(mian)(mian)时间和(或)睡眠(mian)(mian)(mian)质量感(gan)到不(bu)满足,并且影响日间社会(hui)活动,即为失眠(mian)(mian)(mian)。可表现(xian)为:

      入(ru)(ru)睡(shui)困难,躺(tang)在床上30分钟还不能入(ru)(ru)睡(shui)。

      睡着后会(hui)频繁(fan)(2次以(yi)上)醒来(lai),醒来(lai)时间超过(guo)30分(fen)钟(zhong),或醒后难以(yi)再(zai)次入睡。

      早醒(xing)。比(bi)如(ru)打(da)算早上(shang)6时(shi)起床,却比(bi)期望时(shi)间(jian)早于1小时(shi)以上(shang)醒(xing)来。

       醒(xing)来觉得疲惫(bei)等(deng)。

这(zhei)样缓解

      1、控制(zhi)(zhi)原(yuan)病(bing)发。积(ji)极控制(zhi)(zhi)血糖水平(ping)并(bing)使其达标(biao),积(ji)极治(zhi)疗(liao)糖尿(niao)病(bing)并(bing)发症,寻求医生(sheng)帮(bang)助改(gai)善(shan)躯体不适(shi)症状(zhuang)。增强(qiang)战胜疾病(bing)的信心,正(zheng)确(que)面(mian)对并(bing)接纳(na)带病(bing)生(sheng)存的状(zhuang)态(tai)。

      2、非药物治(zhi)疗。患者应放(fang)松(song)身心,不(bu)熬夜(ye)、不(bu)赖(lai)床,如果午睡,避免时(shi)间(jian)过长(zhang)。患者应在日间(jian)进行适当体力(li)活动,不(bu)仅(jin)可(ke)以(yi)调节身体各(ge)个器(qi)官(guan)机能,还可(ke)以(yi)提高专注力(li),缓解紧(jin)张(zhang)情绪(xu),带来愉(yu)悦感及(ji)成(cheng)就感。睡前不(bu)要饮酒,不(bu)宜暴(bao)饮暴(bao)食(shi)(shi)或进食(shi)(shi)不(bu)易(yi)消化的食(shi)(shi)物。

      3、药物治疗。某些(xie)情况下,服用(yong)药物可使(shi)患者得到休(xiu)息。如果长(zhang)  时间(jian)失(shi)眠(mian)影响日(ri)常(chang)生(sheng)活和工作,请及时就医需求帮助。

      最后向老(lao)年朋友介(jie)绍一些助(zhu)眠小妙(miao)招:

      将富含色氨酸的(de)食物作为晚餐(can)。

      坚持(chi)睡前用温水泡脚(jiao),同(tong)时配(pei)合(he)足底按(an)摩。

      选择适合自己(ji)的枕(zhen)头、被褥,并(bing)经常(chang)改变睡(shui)眠(mian)姿势。

      制造安静、舒适(shi)、光线(xian)暗淡的(de)睡眠环境,学做(zuo)放松练(lian)习。

      保持家庭(ting)和睦是缓解精(jing)神紧张的重要(yao)方法(fa)之一,避免(mian)不愉快的事件(jian)影响睡眠。



           市中院区综合办(ban)   摘自健康报


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